Stressmanagement/Burn-out: Prävention, Intervention, Therapie

Der Aufbau von Stresskompetenz, d.h. das Erlernen von Stressbewältigungsmethoden, dient der Prävention, bevor eine zunehmende Stressdynamik zu einer schwerwiegenden Stresserkrankung führen kann.

Zu den schwerwiegenden Stresserkrankungen gehört auch das sogenannte Burn-out-Syndrom.
Burn-out steht hierbei für das „Ausgebranntsein“, d.h. die völlige Erschöpfung.

Das Vollbild von Burn-out ist geprägt von:

  • Körperlicher Erschöpfung (z.B. Muskelverspannung, hoher Blutdruck, Kopf-/ Magenschmerzen, Schlafstörungen, Rückenschmerzen, Tinnitus, Gedächtnisprobleme)
  • Emotionaler Erschöpfung (z.B. Gefühl der inneren Leere, Hoffnungslosigkeit oder Reizbarkeit)
  • Mentaler Erschöpfung (z.B. Sinnlosigkeit, Kreativitätsverlust oder Leistungseinbußen)
  • Sozialer Erschöpfung (z.B. sozialer Rückzug von Freunden und Bekannten oder Partnerschaftsprobleme)

Da wir alle täglich mehr oder weniger inneren und äußeren Stressoren ausgesetzt sind, stellen sich Fragen wie: Welche Stressursachen gibt es? Wie äußern sich Stresssignale und Stressreaktionen? Wie geht man mit Stress um und welche physischen und psychischen Begleiterscheinungen gibt es? Kann man erkennen, ob man Burn-out-gefährdet ist?

Damit es nicht zum Burn-out kommt, gibt es mindestens drei Möglichkeiten: 1. Prävention, 2. Prävention und 3. Prävention!

Ein Burn-out kommt und geht nicht einfach so. Je ausgeprägter die Stresserkrankung ist, desto aufwendiger die Therapie und desto länger der Heilungsprozess. Das sind die schlechten Nachrichten.
Aber es gibt auch gute Nachrichten: Je früher eine entsprechende Stressproblematik erkannt wird, desto besser sind die Heilungschancen. Und sollte eine Burn-out-Problematik vorliegen, dann ist das auch eine Chance für persönliches Wachstum.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihre Stresskompetenz verbessern möchten, dann lohnen sich Maßnahmen zur Stressprävention. Wenn Ihr Körper und Ihre Psyche hin und wieder mahnend anklopfen, dann sollte man nicht bis zur Selbstverleugnung dagegen ankämpfen. Dann hilft nur, gezielte therapeutische Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Therapiekonzept: Stress erkennen, Stress verstehen, Stress bewältigen!

Mein Therapiekonzept ist multimodal aufgebaut. Je nach Krankheitsbild und Symptomausprägung kommen neben der Hypnose auch die Systemische Gesprächstherapie,Techniken aus wingwave®/EMDR sowie Strategien und Maßnahmen abgeleitet aus diversen Modellen (Stressmodell der „Inneren Antreiber“ von Tibi Kahler, „Werteentwicklung“ nach Schulz von Thun, Timeline-Modell, NLP-Techniken) zum Einsatz.

Es gibt keinen idealtypischen Therapieverlauf. Daher nachfolgend eine der möglichen Vorgehensweisen:

  • Informationsvermittlung (was ist Stress, wie entsteht Stress, Burn-out-Merkmale, Burn-out-Phasen und -Ebenen, Strategien etc.)
  • Selbsteinschätzung des Klienten (anhand Stress-Schnelltest und Modell der „inneren Antreiber“), ggf. Besprechung von vorliegenden Kompensationsmechanismen
  • Präzisierung und Priorisierung anhand von Stress-Schnelltest und der Selbsteinschätzung
  • Stressursachen suchen und definieren (offene systemische Fragen und/oder Checkliste)
  • Veränderungsziele festlegen (SMART-Modell)
  • Geeignete Veränderungsstrategien und Maßnahmen wählen. Auszug aus möglichen Strategien und Maßnahmen: Entspannung, Aufbau Selbstvertrauen, Selbstwert, Realität anerkennen, positive Grundeinstellung per Hypnose. Trennung von negativen Kognitionen/Glaubenssätzen und Kontrolle innerer Antreiber mit wingwave®/EMDR und NLP, Ressourcensammlung mit NLP und Systemischer Therapie. Aufbau Zeitsouveränität, Eigenbestimmtheit, Zufriedenheitskonstanz, Optimismus durch Hypnose und Systemischer Therapie. Lösung seelischer Blockaden und Arbeiten an der Kommunikation (Abbau von Pseudo-Konfliktlösungen) mittels Hypnose, NLP und Systemischer Therapie. Beziehungsaufbau/soziales Netz, Grenzen setzen/sich selbst behaupten durch Systemische Therapie und NLP.
  • Umsetzung der vereinbarten Interventionen und Maßnahmen in den Therapiesitzungen bzw. auch durch Hausaufgaben („Mein persönliches Gesundheitsprojekt“). Erfolg kontrollieren.
  • Therapieabschluss – Besprechung der IST-Situation. Unterschiedsbildung zur Ausgangssituation. Verankerung von förderlichen Strategien für die Zukunft.

 

Mein Behandlungsangebot:

Ich unterstütze Sie mit einer fundierten Hypnosetherapie zur Behandlung Ihrer reaktiven Depression.

  • Therapiedauer: In der Regel 5 bis 15 Sitzungen (Sitzungsdauer: 2 Stunden)
  • für Klienten mit weiter Anreise zur Praxis empfiehlt sich nach Absprache die Buchung doppelter Intensivsitzungen (z.B. 2 Sitzungen a 2 Stunden an einem Tag).
  • Sie erhalten therapiebegleitend eine kostenfreie Hypnose-CD zur Vertiefung und Intensivierung der durchgeführten Hypnosesitzungen
  • bei Bedarf Unterstützung durch Wingwave/EMDR-Therapie, NLP, Time-Line-Therapie
  • erlernen von Selbsthypnose und effektiven Selbsthilfetechniken
  • kostenfreie telefonische Betreuung zwischen den Behandlungen.

Ich beantworte Ihnen gern all Ihre Fragen.

Rufen Sie mich doch einfach an – ein unverbindliches Vorgespräch ist kostenfrei und bringt rasch die nötige Klarheit.

Hypnose kann Ihnen helfen, Gewohnheiten, Verhaltensmuster und Ihr ganzes Leben zu verändern.

 

 

Aus rechtlichen Gründen weise ich darauf hin, dass sich meine Tätigkeit als Hypnosetherapeut (staatl. zugelassen zur Psychotherapie/HeilprG) grundlegend von der Tätigkeit des Arztes abgrenzt, indem keine medizinischen Diagnosen gestellt oder Heilungsversprechen abgegeben werden. Es werden keine Medikamente verabreicht. Eine gegebenenfalls erforderliche ärztliche Behandlung oder psychiatrische Intervention sollte durch die hypnosetherapeutische Arbeit keinesfalls ersetzt werden.